diff --git a/bot.py b/bot.py
index 6063716..0ee8fe7 100644
--- a/bot.py
+++ b/bot.py
@@ -488,12 +488,16 @@ class VKBotApplication:
         return f"{name} (vk.com/id{uid})" if name else f"vk.com/id{uid}"
 
     def _parse_tz_offset(self, raw: str) -> Optional[int]:
-        """Парсит смещение от UTC вида '+3', '-5', '0'. None, если не число
-        или вне диапазона реальных часовых поясов (-12..+14)."""
+        """Парсит смещение от UTC: либо чистое число '+3'/'-5'/'0' (ручной ввод),
+        либо 'Город, UTC+N' (клик по кнопке get_timezone_keyboard). None, если
+        не удалось распознать или число вне диапазона реальных поясов (-12..+14)."""
         raw = raw.strip()
-        if not re.match(r"^[+-]?\d{1,2}$", raw):
+        m = re.search(r"UTC\s*([+-]?\d{1,2})\s*$", raw, re.I)
+        if not m:
+            m = re.match(r"^([+-]?\d{1,2})$", raw)
+        if not m:
             return None
-        val = int(raw)
+        val = int(m.group(1))
         return val if -12 <= val <= 14 else None
 
     def _require_reminder_tz(self, user_id: int) -> bool:
@@ -505,9 +509,10 @@ class VKBotApplication:
         db.update_user_state(user_id, "ADMIN_REMINDER_TZ_SETUP")
         self.send_message(
             user_id,
-            "🌐 Прежде чем пользоваться напоминалками, укажите свой часовой пояс "
-            "относительно UTC.\nНапример: +3 (Москва), +5 (Екатеринбург), 0 (UTC).",
-            keyboard=get_cancel_admin_keyboard()
+            "🌐 Прежде чем пользоваться напоминалками, укажите свой часовой пояс.\n"
+            "Выберите город кнопкой ниже, либо введите смещение от UTC вручную "
+            "(например, +3), если своего города в списке нет.",
+            keyboard=get_timezone_keyboard()
         )
         return False
 
@@ -1784,8 +1789,9 @@ class VKBotApplication:
         if state == "ADMIN_REMINDER_TZ_SETUP":
             offset = self._parse_tz_offset(text)
             if offset is None:
-                self.send_message(user_id, "⚠️ Формат: число от -12 до +14, например +3 или -5.",
-                                  keyboard=get_cancel_admin_keyboard())
+                self.send_message(user_id, "⚠️ Выберите город кнопкой ниже, либо введите число "
+                                           "от -12 до +14 вручную, например +3 или -5.",
+                                  keyboard=get_timezone_keyboard())
                 return
             db.set_admin_tz_offset(user_id, offset)
             db.update_user_state(user_id, "FREE_CHAT")
diff --git a/keyboards.py b/keyboards.py
index 68724ed..de07c48 100644
--- a/keyboards.py
+++ b/keyboards.py
@@ -213,6 +213,27 @@ def get_reminders_admin_keyboard() -> str:
     return keyboard.get_keyboard()
 
 
+def get_timezone_keyboard() -> str:
+    """Клавиатура выбора часового пояса: частые российские города-пояса
+    кнопками (кнопка шлёт 'Город, UTC±N' — _parse_tz_offset вытаскивает
+    смещение из этого текста), плюс можно просто ввести своё смещение
+    вручную, если города в списке нет."""
+    cities = [
+        ("Калининград", 2), ("Москва", 3), ("Самара", 4),
+        ("Екатеринбург", 5), ("Омск", 6), ("Красноярск", 7),
+        ("Иркутск", 8), ("Якутск", 9), ("Владивосток", 10),
+        ("Магадан", 11), ("Камчатка", 12),
+    ]
+    keyboard = VkKeyboard(one_time=False)
+    for i, (city, offset) in enumerate(cities):
+        if i and i % 2 == 0:
+            keyboard.add_line()
+        keyboard.add_button(f"{city}, UTC+{offset}", color=VkKeyboardColor.SECONDARY)
+    keyboard.add_line()
+    keyboard.add_button("Отмена ❌", color=VkKeyboardColor.NEGATIVE)
+    return keyboard.get_keyboard()
+
+
 def get_pick_keyboard(items: list) -> str:
     """Клавиатура выбора из списка пар (id, label). Кнопка отправляет '<id>. <label>'."""
     keyboard = VkKeyboard(one_time=False)
diff --git a/tests/test_flow.py b/tests/test_flow.py
index 4930e03..23d9251 100644
--- a/tests/test_flow.py
+++ b/tests/test_flow.py
@@ -459,6 +459,19 @@ def test_reminder_tz_gate_before_list(app, monkeypatch):
     assert _state(admin) == "FREE_CHAT"
 
 
+def test_reminder_tz_setup_via_city_button(app, monkeypatch):
+    """Часовой пояс можно выбрать кнопкой города, а не только вводом числа."""
+    admin = 80010
+    monkeypatch.setattr(bot.config, "ADMIN_IDS", [admin])
+
+    app.handle_message(admin, "⏰ Напоминалки")
+    assert _state(admin) == "ADMIN_REMINDER_TZ_SETUP"
+
+    app.handle_message(admin, "Екатеринбург, UTC+5")  # клик по кнопке клавиатуры
+    assert _state(admin) == "FREE_CHAT"
+    assert bot.db.get_admin_tz_offset(admin) == 5
+
+
 def test_reminder_creation_converts_author_local_time_to_server(app, monkeypatch):
     admin = 80007
     monkeypatch.setattr(bot.config, "ADMIN_IDS", [admin])